행복한 인생을 위한 정신건강 10계명

 

        

1. 긍정적으로 세상을 본다     세상을 살아가는데 있어서 힘든 일은 사람을 더욱더 단단하고 알차게 만드는 원동력이다.  시련은 발전을 위한 단계라 생각하고 긍정적으로 대처하면  슬기롭게 해결할 수 있을 뿐 아니라 정신건강에도 좋다.     2. 감사하는 마음으로 산다      하루생활을 돌아보면 많은 사람들의 고마운 손길에  싸여 있음을 알 수 있다. 오늘부터 하루에 하나씩  감사할 것을 만들어보자. 누구도 미워하지  않는 편안한 행복에 젖어들 것이다.     3. 마음이 담긴 인사를 한다     만나는 이웃, 동료, 누구에게나 반갑게 인사를 하자. 이 모든 고마운 이웃들 덕분에 내  생활이 가능하기 때문이다. 반가운 인사를 주고 받으면 내 마음까지  밝고 따뜻하게 됨을 느낄 수 있다. 그지없이 편안하고  사는 즐거움을 가져다준다.     4. 하루 세끼를 맛있게,   천천히 먹는다      배가 고프면 신경질을 내고 날카로워진다.  소중한 사람들과 느긋하고 천천히 먹는  식사는 먹는 즐거움을 배로 느끼게 해 줄 것이다.  최대한 천천히, 그리고 맛있게 먹자.     5. 상대의 입장에서   생각해본다     억울하고 분한 일을 당했을 때 사람은 누구나 자신의  입장에서 생각한다. 상대방의 입장을 먼저 생각하는  시간을 가지면 나의 입장이 조금은 달라 보일 것이다.  상대방의 입장을 고려하는 시간을 통해 올바른 해결책과 마음의 안정을 찾을 수 있도록 하자.     6. 칭찬을 아끼지 않는다      칭찬을 듣고 기분 나빠할 사람은 없다. 아부하는 것  같아 못할지도 모른다. 그럼 보이지 않는데서  칭찬하라. 실은 그게 더 효과적이다.  그리고 아무리 시원찮은 사람이더라도 찾으면 칭찬할 구석이 많다는 사실을 잊지 말자.     7. 시간에 쫏기지 말라     시간에 쫏기는 것은 신경을 날카롭게 만들어 상당히 무거운  스트레스가 될 가망성이 많다. 그 초조함을 경험하는  순간 심장은 엄청난 부담을 느끼게 된다. 신호등 아래서 더 큰 사고가 나는 것도 쫏기기 때문이다.     8. 항상 웃도록 노력하자     감정은 억지로 조절할 수가 없다.  하지만 웃는 표정을 지으면  순간 기분이 밝아진다는 것은 사실이다. 지금 시도해보자. 밝은 미소를 짓는 사람을 싫어하는 이는 없다.   9. 원칙대로 정직하게 산다     거짓말하거나 법규를 어기면 당장 편리한 건 사실이다. 그러나 문제는 마음이 편치 않다는 것이다.  이것이 스트레스의  결정적 원인이다. 하늘을 우러러 한 점 거리낌이  없다면 마음이 편안하다.     10. 때로는 손해 볼 줄도   알아야 한다     내가 양보해서 상대가 감사해한다면 얼마나 즐거운 일인가.  남을 기쁘게 해주는 일이 얼마나 큰 기쁨과 자부심을 주는지 알아야 한다.     921